A la rentrée, je mise sur TOUTES mes sources d'énergie !

Alors voilà, c’est la rentrée. Les cartables sont bouclés, les agendas flambant neufs… et toi, parent, tu as déjà l’impression d’avoir couru un marathon avant même d’avoir commencé ? Pas de panique ! Si ton énergie te semble au ras des pâquerettes, c’est normal. Mais avant de chercher ton quatrième café de la journée, laisse-moi t’expliquer un petit secret de naturo : ton énergie ne vient pas d’un seul réservoir, mais de deux.

L’énergie vitale, c’est quoi exactement ?

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), on distingue deux grandes sources d’énergie :

• L’énergie constitutionnelle (ou énergie de terrain) : c’est ton capital de départ, ton Qi inné. Tu la reçois à la naissance, elle est stockée dans les Reins et tu ne peux pas la recharger directement. C'est cette énergie qui de donne ton caractère : tu ne peux pas tenir en place et as besoin de mouvement tout le temps, au contraire tu as du mal à démarrer mais tu es endurant, ou encore tu choppes tout ce qui passe !

• L’énergie acquise  : c’est celle que tu construis au quotidien, grâce à ton alimentation, ton sommeil, ta respiration, tes habitudes de vie. Bonne nouvelle : celle-ci, tu peux l’influencer à 100 % !

En gros : la première, c’est comme les mûrs de ta maison (moins modifiable), la seconde, c’est ton mobilier, ta déco, que tu peux remplacer quand c'est usé, que tu peux agrémenter selon tes goûts et tes envies.

Pourquoi on se sent épuisé à la rentrée ?

La rentrée, c’est un mélange explosif :

• changement de rythme (adieu siestes au soleil, bonjour réveil 6h30),

• charge mentale qui grimpe en flèche (école, travail, activités, organisation familiale…),

• baisse progressive de lumière (modification du rythme circadien et moindre synthèse de vitamine D pour l'immunité = maladies qui te guettent),

• stress de « tout recommencer ».

Résultat : ton énergie acquise est déjà mise à rude épreuve alors que tu n’as même pas encore enchaîné un mois complet.

Comment reconstituer son énergie pour la rentrée ?

Bonne nouvelle : tu n’es pas condamné(e) à carburer au café jusqu’à Noël !

1. Le corps

   • Privilégie une alimentation vivante, riche en fruits et légumes de saison, oméga 3 et protéines de qualité (je partage tous les mois les fruits et légumes de saison). Je te donne rendez-vous dans mon article sur le petit déjeuner pour commencer la journée comme il faut.

   • Garde un rythme de sommeil régulier : parents, on ne scrolle plus jusqu'à 1h du mat' et on met en place un rituel du soir avec les enfants en fonction de leur âge.

   • Intègre un peu de mouvement : soit un sport pour les enfants et les parents, soit un moment dans la semaine où on se met en action ensemble. Par exemple, nous avons choisi ici de ne pas inscrire les deux petits à un sport mais de faire 1 à 2 fois par mois une rando à pied ou à vélo.

2. Le mental

   • Instaure des pauses (vraies pauses, pas 10 min devant Instagram). Un temps lecture ou méditation, un temps calme avec un livre après le repas du midi pour les enfants.

   • Respire profondément 3 fois par jour avec une petite séance de cohérence cardiaque.

   • Mets en place un rituel anti-stress : écrire, méditer, écouter de la musique, une synergie de fleurs de Bach sur mesure...

3. Les aides naturelles

   • Les plantes adaptogènes : rhodiola, éleuthérocoque, ginseng… parfaites pour soutenir ton corps. Ou des plantes revitalisantes, locales et accessibles comme l'ortie !

   • Les complexes multi-vitaminés : attention, ils doievent venir en complément d'une bonne hygiène de vie, sinon il seront contre-productifs car ils te couteront de l'énergie à assimiler et à métaboliser !

   • Les fleurs de Bach :

     • Olivier → pour l’épuisement profond.

     • Charme → pour la fatigue du quotidien, ce fameux « coup de barre du lundi matin » et pour tout ceux qui manquent d'entrain.

La rentrée n’est pas une fatalité énergétique : elle peut devenir une opportunité de reprendre ton hygiène de vie en main et d’apprendre à nourrir ton énergie chaque jour. Souviens-toi : ton énergie constitutionnelle, tu la préserves. Ton énergie acquise, tu la construis. Et c’est là que tu as tous les pouvoirs !

Alors si tu veux commencer septembre avec du pep's et garder la vitalité jusqu’à l’hiver, je t’invite à tester mes conseils naturo… et à venir échanger avec moi chaque jeudi midi dans mes Natur'O Lunch.